ile to jest 1 4

[...] dlatego proszę kogoś z was o pomoc. Aktualnie biegam 3 razy w tygodniu po 3 km, długie i powolne biegi mnie strasznie zniechęcają i nudzą dlatego skupiłam się tylko na tym ile mam przebiec. Ostatnia mój wynik na 3 km wyglądał następująco: 3km —-> 17 min 18’ . Średnie tempo 5:47 min/km Max tempo 4:23 min/km Średnia prędkość 10,4km/h Max [...]

Witam kupilem 2 kg WPC 80 (rzekomo 80% bialka)http://ssl.allegro.pl/item137290063_wpc_80_koncentrat_bialka_serwatkowego_bialko_80_.html gosc mial raz usunieta ta aukcje a teraz dal znowu i jeszcze na dole napisal do allegro ze zawartosc tego produktu jest zgodna z tym co jest na kartce naklejone i glupi ludzie to kupuja(w tym np Ja:)a teraz mam [...]

[...] ser żółty? Tunczyk w wodzie 120g - mogę go czymś zastąpić? B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Orzechy B: 20g W: 4g T: 10g To jest taka przykładowa dieta , ale jak wyliczałem sobie dietę w pewnym programie to wyszło mi , że potrzebuje 2648 kcal a BTW - 142,8 ; 68 ; 366 . Czyli ile mam tak jeszcze dodac do swojej diety?

[...] powrózka nasiennego i będe miał z tym zwiazany zabieg podwiązania (laparoskopowo). Zabieg będzie w znieczuleniu ogólnym, czy przed narkoza jest obowiązkowa lewatywa czy np. dzień przed zabiegiem nie bede jadl i to wystarczy? Jak to jest z ogólna szkodliwościa narkozy na organizm? Otepienie, slabsza pamiec, psujace sie zeby %-) ile w tym prawdy?

czy coffeinum natrium benzoicum da sie kupic bez recepty????i czy to jest normalna kofeina czy jakac slabsza????chodzi mi o to zeby dodac to do efedryny bo te pastylki do ssania sa beznadziejne.pasuje mi cos mocnego.ile to kosztuje za opakowanie????

[...] bajery, wiecie o co chodzi, niby dzisiaj poważeniu mam około 1% tłuszczu mniej, a waga niestety stoi. No chyba że przybrałem troszkę na mięśniach, a utraciłem na tkance, o ile to możliwe na redukcji. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu oraz biegam na bieżni 4-5x w tygodniu (interwały 20min). Z supli mam tylko białeczko sfd econo, BCAA, oraz jakieś tam [...]

Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Chciałbym także zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem jak zacząć. Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na to przyjdzie czas). Zamierzam kupić [...]

[...] takie problemy ale ten mnie denerwuje. Otóż stosuje plan na masę ten sam od jakiś 2 miesięcy i czasem mam coś takiego że w czasie serii na klate nie mogę wycisnąc tyle serii ile powienienem nie sądze że to przetrenowanie.. bo zdarzyło mi isę to tylko dwa razy ale mnie to nie pokoi bo nie wiem czy to jest normalne. raz ni to się zdarzyło w obecnyj [...]

[...] lat, a potem przestałem. To jest gyno czy lipo? Gdzie iść z tym problemem? Trochę lipa jak noszę koszulki slim fit i widać mi sutki ;/. A tak chyba nie powinno być prawda? I ile trzeba czekać by coś z tym zrobić? Dwa zdjęcia jak normalnie stoję, jedno jak przy siedzeniu. Pozdrawiam. [...]

witam jak to jest z owocami? wiem że je się wlicza normalie w bilans i że nie mogą być podstawowym źródłem węglowodanów i ,że nie wolno też przesadzać z nimi. I o to pytanie ile ich można jeść ? np. bananów 1,2,3? czy jest jakaś proporcja względem zapotrzebowania węgli z owoców? np. z 300g zapotrzebowania dziennego węglowodanów 50 g może być z [...]

witam :) szykuje się redukowanie fatu i mam pytanie czy to jest dobre rozwiązanie ? Prosze o odpowiedz pon: FBW + aeroby po treningu ?( ile czasu? czy miedzy fbw a aero brac bialko czy po aero ? ) wt: stójka (boks, kickboxing , thaibox ) śr: fbw + te aero czw: stójka pt: fbw sb i niedziela: aero na czczo / jogging / w pozniejszym czasie basen ? [...]

[...] gdy wchodzę do domu od razu wyzywa mnie od ćpunów itp. Chciał bym zapytać gdzie mogę iść i zrobić badania na obecność narkotyków żeby dała mi święty spokój. Najlepiej żeby było do gdzieś na Podlasiu. I wiecie może czy to jest za darmo czy trzeba za badania zapłacić i ile ? Proszę o szybką odpowiedź bo niedługo zwariuję od tych bzdur. POZDRAWIAM

[...] tylko w tym problem że nie wiem jak dokładnie brać to i w jakich porach ps. proszę napisać konkretną odpowiedź nic w stylu dieta jest lub to jest jedzenie w proszku bierz ile chcesz ja wole dorzucić suple do kreatyny dla lepszych efektów a miedzy cyklami dużo normalnego jedzenia oczywiście podczas trwania cyklu też . Zmieniony przez - [...]

[...] dziennie. Wiec planuje ich jesc okolo 3000kcal. W tym 270g ww ; 160g bialka i 41g tluszczow. Czy mozecie ulozyc mi przykadowa diete ? Dodam ze jeszcze jestem pod opieka rodzicow i kazdego dnia jem obiadek a ile czego tam sie znajduje to ja nie wiem Reszta dnia moge odzywiac sie jak chcem Prosze o pomoc POZDRAWIAM ! "NO PAIN, NO GAIN!"

Co sadzicie o takiej diecie? i jak moglibyscie to podajcie ile to wszystko ma weglowodanow i bialka. *** 6:30 - kreatyna + szkl. soku wingronowego * 7:20 - 2 kanapki z serem i kielbasą * 12:00 - 2 kanapki z serem i kielbasą * 15:00 - kreatyna * 15:45 - platki z mlekiem + odzywka bialkowa * 16:30 - 2 torebki ryzy (200 gram) + ok 100 gram piersi z [...]

Witam, Pytanie moje dotyczy organizacji skoków na bungy. Jakie trzeba mieć uprawnienia do organizacji takich skoków?? Jakie szkolenia trzeba przejść?? ile to kosztuje?? i wszystkiego co z organizacją jest związane. Mam nadzieję, że jest tu ktoś kto się na tym zna. Pozdrawiam i dziękuję

[...] na dniach Enson w Guam (cholera wie gdzie to jest heehe :)) ) stoczy swoją kolejną walke.Koleś ma teraz 36 lat i jest po 2 letniej "absencji" od występów MMA. Nie wiem na ile to info jest prawdziwe ale w razie czego trzymam reke na pulsie:) Jako przeciwnika wymienia sie Soichi Nishida , którego już Enson raz pokonał. Aha walki mają być w [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

[...] na redukcję czy może coś zmienić, gdzieś coś dodać lub gdzieś uciąć. Jak już będę wiedział że to jest w miarę dobrze ustalone, wtedy przejdę do sporządzenia dziennika z potrawami. Jeżeli będzie mogli to poprosiłbym o rady ile białek, węgli i tłuszczy dawać w poszczególnych posiłkach (śniadanie itd). Pozdrawiam i liczę na pomoc z waszej strony.

[...] treningu fbw mam 4 dni w tygodniu treningu (pon wt cz i pt ) 1. czy moge cwiczyc na kazda partie(klata, plecy, barki ,brzuch, nogi ,tric ,bic ) po 2 cwiczenia? jak tak to po ile serii i powtorzen. 2. jak sie ma bierzna do trenignu fbw. czy moge po np. treningu w pon i pt zostac i np 30 min pobiegac ??? 3. moim celem jest redukcja masy + zarys [...]